masa czy redukcja

[...] 2 cm w bicepsie 1 cm w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam i mam watpliowsci czy ten ubytek centymetrow to masa miesniowa czy tluszczowa. CZy moglby mi ktos pomoc to ocenic?? Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

CZym sie różni masa od rzeźby :D ? XD MAsa to ze ktos napakuje w mięśień a rzeźba to tez w pewnym stopniu redukcja czy co ? ... Potrzebuje sobie ułożyć na klate pompki zeby rzucic resztki lipo po ostatnim miesiącu ale nie wiem czy mam rzeźbić czy masowac :D xDD

[...] odpowiedzi (i przydatne podpowiedzi :d) wielkie dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: najpierw redukcja, nastepnie masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wszedzie poruszam sie rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lece.. Cypio, tren ace, wino oral, t3. Koncowka redukcji. 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Waga: 68kg BF: kolo 25% BMR: 1620kcal Zapotrzebowanie: wychodzi okolo 2900-3000kcal juz z gorka Cwiczenia: codziennie pompki + plank Rozumiem, ze przy takich cwiczeniach masa jakos super szybko nie pojdzie, ale przede wszystkim co bym chcial osiagnac to nabrac jakiejs kondycji, wzmocnic cialo. Pozniej w planach silowania. Cwiczenie wykonywany [...]

[...] do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

Witam mam pewien problem. Otóż mam 16 lat i cwicze na silowni okolo roku. Moim celem jest masa. Wiem ze ciezko mase miesniowa przybrac bez tkanki tluszczowej. Moja waga to 76kg. Obwod tali 91cm. Mysle nad bieganiem na czczo. Czytalem ze dobrze jesc przy tym BCAA czy to prawda ? A moze macie jakies inne sprawdzone pomysly. Prosze o pomoc ! Płeć: [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : wolna masa. 1kg ,1,5kg na miesia Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli są potrzebne? Stosowane wcześniej diety : wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe, 25 lipca zacząłem zmiany w żywieniu (bez treningów, treningi od ostatniego poniedziałku) - 25.07 robiłem analizę składu ciała i wyszło 22% fat i 104kg masa całego ciała.

Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: Witam serdecznie forumowiczów! Jestem po przerwie od siłownii niestety masa wróciła i znów kaban wisi ;/ Jestem po badaniach krwi/hormo wszystko w normie ale ten test trochę niskawy, przed cyklem była tragedia bo oscylował w okolicy 3,5 w tym [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silwoni po 2h 3x na tydz. dodatkowo bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna-mono- 1 cykl, przez 1msc bialko.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem nad jakims spalaczem tluszczu Stosowane wcześniej diety: dotychczasowo celem byla masa

[...] latem miałem w brzuchu ok 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie idzie lecz wydajem mi sie że po prostu sie pase nie tyje Dieta moje odżywianie wygląda szczerze tak rano coś słodkiego jakies platki z mlekiem [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od września ubiegłego roku OFF 11. POZIOM BF%: ok 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo, naturalnie duża masa ;D 13. STAN ZDROWIA: Ostatnio git :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej do porostu. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2700 16. WYNIKI [...]

Cwicze juz około 15 miesiecy, wydaje mi sie ze troche masy zbudowałem i chiał bym sie rzezbic na lato. Bo od gainerkow poszła masa ale nie tylko miesniowa. Co sadzicie na cykl z ,,venom hyperdrive 3.0,,. Nie za wczesnie? mam 17 lat, waze 69kg, a wzrost 168cm.Oczywiscie diete stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód [...]

[...] : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok. 14. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: ostatnia dieta pod katem masy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: podane wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masa

Płeć: Male Wiek: 20 Masa ciała: 79 Wzrost:178 Obwód ramienia:- Obwód uda:- Cel: Redukcja do 7-8% bf, aktulanie ok 14% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Treningi 3x w tyg: drazej, porecze, kolka, podloga (nastawiony na budowanie sily metoda drabiny 1,2,3,4,5. 4 cwiczenia (progresja pompki jednoracza, podciagania jednoracz, pompki [...]

[...] niektóre ćwiczenia z wersji łatwiejszej są zbyt łatwe dlatego zamieniam na te z trudniejszej. Mój cel to masa mięśniowa, zbudowanie solidnej, mocnej, twardej sylwetki, umięśnienie klaty, rąk, pleców, barków itp... coś w stylu formy plażowej. I tu moje pytanie. Czy mogę zamienić [...]